Crea Extreme de Beverly est une créatine monohydrate concentrée, formulée pour les sportifs souhaitant augmenter la force, l’endurance et la masse musculaire. Soutenue par de nombreuses preuves scientifiques, la créatine est l’un des compléments les plus efficaces pour des résultats visibles à court terme.
Pour une consommation optimale, une phase de charge (optionnelle) peut être effectuée : 200 mg/kg/jour pendant 3 à 15 jours (suivre avis professionnel). Après la phase de charge, réduire la dose à 50 mg/kg/jour pour maintenir les réserves.
En pratique (dosage standardisé) : prenez 5 g (1 cuillère)** dissous dans 200–250 ml d’eau ou de jus, 30–45 minutes avant l’entraînement, et 5 g après l’entraînement si recommandé par votre nutritionniste. Lors des jours sans entraînement, prendre 5 g pendant la journée.
La phase de charge consiste à prendre une dose élevée pendant quelques jours pour saturer rapidement les réserves musculaires (ex : 20 g/jour répartis), puis passer à une dose d’entretien. Elle est optionnelle et dépend des objectifs.
Les gains de force et de performance peuvent apparaître en quelques jours à 4 semaines, selon l’alimentation, l’entraînement et l’hydratation.
Oui : la créatine se mélange bien avec la whey, les BCAA ou un pre-workout. Boire suffisamment d’eau pour maximiser l’efficacité.
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